封面评论|伤身或健身:面对“信息打架”,如何自处

时间:2019-10-26 16:15:50

□李小良

就像“吸烟有害健康”一样,锻炼有益健康,也是深深扎根于人们心中的铁律。同样,吸烟和疾病之间的关系也不像想象的那样直接。复杂性需要严格的实验和复杂的论文来解释。这并不妨碍烟盒上的最终健康警告。总的来说,这种看法是有害的,很难改变。

“锻炼”等于“健康”,也是如此。然而,正如世界上流行的科学名言所说,“谈论没有剂量的毒性就是耍流氓。”适可而止,适可而止。适量是“锻炼和强身健体”的隐含前提。过度,是有益的还是有害的?例如,它被认为是真正的零门槛,人人生来就是健身之王,全民运动?

“心脏病专家说,40岁的男子跑了10年马拉松,他跑步”(9月27日,城市快报)。只要看看标题,你就能猜出整篇文章的主旨。杭州一跑朋友,中年肥胖,减肥瘦身,开始赛马。经过十年的奔跑,第二天它将沿着河边走10公里。

这种跑步量是可以承受的,即使是非常科学和健康的跑步。然而,就像“谈无剂量毒性”一样,如何跑步才能真正养生强身,还取决于年龄、体质、运动基础、既往病史、跑步速度等。

就这样,这位50岁的全能选手在3小时20分钟内获得了最好的成绩,并连续跑了16个小时。在这个年龄,一个非职业运动员,一个半路出家,将近半个世纪的人,只凭兴趣,摸索着跑,跑的速度和数量,还是不太“健康”。

赛马的突然死亡从未停止。马航和其他人还要求申请人必须提供包括心电图在内的体检表格。但这就像对单位进行例行体检一样敷衍了事。心脏性猝死的风险可以被有效地预防。对于那些自身复杂的人,跑步者应该去医院做运动平板试验。风险可以一劳永逸地消除。

例如,“十年的赛跑,没有心脏病”,更极端的是,一月份跑了数百甚至数千次,这种不正常的自我滥用类型的跑步是预先取消的。或者“一百匹马活在很老的年纪,身体健壮,远离各种疾病”;“减肥十磅,跑步时变年轻”是一个鼓舞人心的体育故事。乍一看,信息大战,每个人都说自己的事情,如何处理取决于你如何选择。

倾听和相信是不明智的。锻炼对你的健康有益。锻炼没有错。前提是了解自己,运动科学,适量。不要因为窒息而放弃进食,也不要鲁莽而伤害自己。不缺乏异国情调的案例。无论你是害怕自己还是相信自己,成年人都应该做出选择。

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